Se você é iniciante, não é recomendável usar equipamentos adicionais, como fita esportiva, joelheiras e cinto patelar, se a articulação do joelho não estiver lesionada.
Como esses equipamentos compartilham a pressão e o impacto da articulação do joelho durante o exercício, na superfície, eles podem prevenir e retardar lesões. Na verdade, porque a força foi enfraquecida, suas articulações estão superprotegidas e suas articulações não estão totalmente esticadas e estressadas. Para ser franco, você não pode ficar sem o equipamento de proteção quando estiver acostumado a ele. Nosso corpo se adaptará gradualmente à quantidade de exercício, de fraco a forte. É importante seguir passo a passo. Não seja impaciente. Se você achar que seus joelhos e tornozelos têm uma dor incômoda no tendão de Aquiles depois de correr por um período de tempo, isso parece errado e não pode ser esgotado. Este é o corpo avisando você. , Isso significa que seu volume de corrida e frequência de treinamento excederam o limite.
Nesse momento, você deve correr e descansar imediatamente e descansar até que seu corpo se recupere. Nesse momento, o corpo ainda não atingiu o nível de lesão, apenas está cansado demais. Este período de tempo varia de pessoa para pessoa. Geralmente, os sintomas devem ser aliviados e desaparecem dentro de 7-10 dias
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