O voleibol é um esporte com limite de tempo extremamente exigente, sendo que as partes lesadas ocorrem principalmente nos tornozelos, ombros, dedos, joelhos, punhos, cintura e outras partes. Então, por que você enrola fita adesiva nas mãos ao jogar vôlei? Próximo,
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Por que você enrola fita adesiva nas mãos quando joga vôlei?
A análise é a seguinte: enrole os dedos com fita branca, uma é para proteger as articulações dos dedos e evitar lesões, e outro ponto importante é fixar o formato da mão, basicamente os dedos do levantador serão envoltos com a fita mais branca, para para jogar na competição feroz. Sempre mantenha uma boa forma de passe de mão no meio, e o ataque principal e o ataque auxiliar se concentrarão em proteger o polegar, o dedo indicador e o dedo médio, para que possam exercer melhor força ao bater na bola. Outro efeito é que, como a intensidade do jogo é relativamente alta, é inevitável que haja suor e fita, um é antiderrapante e o outro aumenta o atrito.
As lesões no vôlei são inevitáveis, por isso precisamos nos precaver. O primeiro passo no trabalho preventivo é melhorar a resistência dos ombros, ficando de pé ou sentado em uma cadeira, mantendo a parte superior do corpo ereta e usando os braços perpendiculares ao chão. Pegue um objeto pesado (os halteres são os melhores), o peso é de 2,5kg a 7,5kg, que varia de pessoa para pessoa. Em seguida, mantenha o braço parado, ainda perpendicular ao chão; dobre o antebraço para cima, com o cotovelo em um ângulo de 90 graus; vire o pulso para que o olho do punho fique para cima; então, faça seu cotovelo se tornar -- O eixo, o braço grande ainda não está se movendo (mas com a rotação interna do antebraço), o antebraço é girado para dentro na frente do abdômen (a distância de um soco)! Em seguida, retorne ao ponto inicial (o braço grande é perpendicular ao solo, o antebraço dobrado para cima) ---- Isso completa um exercício, você continua, a quantidade de exercício é de 12 a 15 vezes, um total de 3 -4 grupos é apropriado.
O segundo passo de prevenção é "alongar" os ombros, principalmente o lado onde a força aumenta, antes do exercício. Por exemplo, se você esticar o ombro direito e endireitar o braço direito, dobre o cotovelo direito, coloque o antebraço esquerdo (rádio) na extremidade inferior do braço direito (extremidade inferior do úmero) e estique levemente o ombro direito. com o antebraço esquerdo. (O mesmo para o ombro esquerdo).
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